体重160多斤该如何减重郭存玲小荷医典专家团主任医师|焦作市妇幼保健院 内科三甲体重160多斤的人需要通过调整饮食和增加运动，持续保持健康的生活习惯，通过药物治疗和手术等减重。1.调整饮食：建议少吃高热量食物，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果，以增加饱腹感。控制食量，每天摄入的热量应低于身体消耗的热量。2.增加运动：建议选择适合自己的运动，如散步、慢跑、游泳等，并保持每周至少150分钟的中等强度运动。3.保持健康的生活习惯：如保持充足的睡眠，避免熬夜，保持积极的心态，避免压力过大。4.药物和手术：在调整饮食和增加运动的基础上，如果体重减少的效果不明显，可以考虑使用医生开具的减肥药物，或者在医生的建议下，进行减重手术。减肥需要饮食和运动合理搭配，必要时用药或者手术。*更新时间：2024-04-25*重要提示：科普内容不能作为疾病治疗依据，如有不适请前往正规医院就诊，根据个人情况科学治疗。值得信赖的医疗服务与内容平台Copyright©2022 xiaohe-jiankang.com 京ICP备19038866号-11京公网安备 11010802036762号