每天走在路上常能看到一种现象——不论是在学习、通勤、娱乐、锻炼过程中，很多人戴着各式各样的耳机在听歌……
但是
（开始划重点）
长时间戴耳机听歌
可能正在悄悄损害你的健康
1
长时间佩戴耳机可
导致听力损伤
入耳式耳机造成的听力损伤
01
感染风险
入耳式耳机与耳道贴合紧密，导致耳道内的温度、湿度上升，细菌滋生；这增加了外耳道湿疹、霉菌性耳道炎和真菌性耳道炎的风险，进一步导致发痒、流脓症状的出现。
02
耳部结构损伤
一方面，长时间佩戴耳机可能导致外耳道、耳廓等结构出现机械性损伤。另一方面，耳机的密封性太好，当我们塞入和取出耳机时，耳道内外的气压差带来的强力冲击可能导致鼓膜穿孔，直接的结果就是造成听力丧失等严重问题。
那么，问题来了：
是不是佩戴头戴式耳机
就不会对耳朵有损害作用了呢？
虽然头戴式耳机比入耳式耳机对外耳道的机械刺激较小，故不易引发外耳道感染，被认为更适合长时间佩戴。但这并不意味着头戴式耳机就完全没有问题。
头戴式耳机造成的听力损伤
01
压迫耳朵
如果头戴式耳机的尺寸不适合自身耳朵大小，或者佩戴时间过长，可能对外耳廓的皮肤和软骨造成压迫，影响血液循环并刺激神经，可能使耳朵疼痛。
02
机械性损伤
长时间佩戴设计不到位的头戴式耳机，也可能对耳廓和头部造成机械性损伤。甚至有人认为，长时间使用头戴式耳机可导致头骨凹陷。当然了，成年人的头骨非常坚硬，如果是佩戴设计合理的头戴式耳机，头骨不会因为佩戴耳机而发生物理形变导致凹陷，最多可能对发型有点影响。
03
听力损伤
其实，长时间高音量才是导致听力损伤的最重要的因素。声音越高、持续时间越长，听力损失的风险就越大。80分贝大约是繁忙街道的音量，100分贝大约是机械工厂的音量，而 120分贝是耳朵疼痛的阈值，故如果听120 分贝声压级的音乐，很可能导致耳朵受伤。
2
长时间接触噪声可
影响心血管健康
⚠ 长时间暴露于噪音环境中，人的听觉器官处于一种紧张状态，可能导致听力敏感度下降、听觉分辨能力减弱，甚至引发头痛、焦虑等不适症状，影响睡眠进而损害心血管健康。
⚠ 研究结果显示，噪声可能增加低风险年轻人群罹患心血管疾病（如高血压、心肌梗塞和脑卒中）的风险。
⚠ 夜间噪声每增加10分贝，风险就增加25%。多项人类和小鼠的实验研究结果显示，噪声激活心血管系统和大脑中的炎症及氧化应激途径，导致内皮功能障碍和大脑功能障碍。
3
怎样佩戴耳机不伤耳朵？
01
尽量减少戴耳机的时间
每次戴耳机听歌不要戴太长时间，每隔30~40分钟就摘下来让耳朵休息一下。这样做，即便对耳细胞造成了一定的损伤，但这种损伤是暂时性的，经过休息是可以恢复的。
02
耳机的音量不要太高
一般来说，90分贝的音乐听上8小时，100 分贝的音乐听上2小时，120分贝的音乐听上不到7分钟，耳朵就可能开始受损。
世界卫生组织建议：用耳机听音乐时，可以采取将音量保持在设备最大音量的60%以下、开启音量限制功能、减少暴露于高分贝音量时间等措施，避免听力损失。必须一直戴耳机时，尽量选择降噪耳机，这样就不会因为环境噪音而调高耳机音量。一起看，每日和每周不同最大声压级下的建议听音时长如下：
如果你想：既想使用头戴式耳机又不想弄乱发型，可以试试把耳机倒过来戴，让耳机的头梁部分戴在下巴，当然你也可以选择剃个光头……
统筹：杨敏
内容：中毒防治所 赖智晟
审核：华明
美编：田祎明、虞心阳
图片：来自网络
- 中毒防治所-
多年来，中毒防治所形成了“院前应急抢救，院内诊治，疾病后期康复”的工作特色。负责全省急慢性职业病或中毒病人的诊断、治疗和康复，承担全省重大中毒事故的现场处理和病人的救治，并开通24小时的电话咨询接受全国各地的职业病或中毒相关咨询。在职业性三氯乙烯药疹样皮炎、急性重度1,2—二氯乙烷中毒、急性重度三甲基氯化锡中毒、急性重度杀鼠剂中毒、慢性重度苯中毒、急性放射病、化学性眼灼伤、急性重度乙酸甲酯中毒、急性百草枯中毒、急性砷化氢中毒、急性中毒性肝病等急危重症的救治技术处于国内领先水平，职业性三氯乙烯药诊样皮炎病死率从50%下降到3%以下。 联系电话：020-84189694。
团队风采
中毒防治所团队合照
- 广东省职业病防治院 -
广东省职业病防治院是集职业病防、诊、治、研、管、教和核化事件应急处置为一体的具有一定国际影响力的公共卫生机构和三级甲等职业病专科医院。
主要参与起草《中华人民共和国职业病防治法》等国家法律法规，牵头和参与制（修）订标准规范110余项。建有国家临床重点专科（职业病科）等多个国家级、省级技术平台，拥有涵盖国家卫生健康委、农业农村部等部委多个资质。
60多年来，在广东省新发现27种职业病，获国家科技进步二等奖等奖项70余项、“全国学雷锋活动示范点”“全国普法工作先进单位”等荣誉30余项，为守护劳动者健康、建设健康广东作出贡献。
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